Les 1 Wat is positief denken?

Als je positief denkt, denk je alleen maar goede dingen. En wist je dat mensen die positief denken, gelukkiger en gezonder zijn dan mensen die negatief denken. Deze les gaat over hoe je negatieve gedachten kunt voorkomen, en kunt leren om positief te denken.

De hele dag door gaan er gedachten door ons hoofd. De meeste daarvan zijn negatief. Bijvoorbeeld: ‘V;uchtelingen zijn gelukzoekers’. Of: ‘Het regent hier altijd’. Veel van die gedachten zijn niet waar. Het regent namelijk niet altijd. En vluchtelingen zijn zelden gelukzoekers. Die vluchten omdat ze in hun eigen land geen toekomst hebben. Wat zou jij dan doen?

Na deze les weet je hoe je je prettiger kan voelen.

Wist je bijvoorbeeld dat lachen echt heel gezond is. Het geeft een boost aan je immuunsysteem. Dat betekent dat je minder kans hebt om ziek te worden. Als je lacht ben je ontspannen. Het vermindert angst en stress.

Terugkijken

Wie heeft de afgelopen week iets aan zijn gezondheid gedaan? Hoe is dat bevallen?

Deel dat met de klas.

Bekijk de video

Bewaar goede tips in je notitieboekje of op je computer.

 Die kan je later gebruiken als je iets aan je gezondheid wil doen.

Stap 1 Kijk naar wat er goed gaat.

Als er iets tegenzit, kijk dan naar wat er wel goed gaat. Daarmee verleg je het negatieve naar het positieve. Zo ga je automatisch positiever denken over die situatie.

Jij kan zelf bepalen wat je denkt. En je gedachten bepalen hoe je je voelt. Als je denkt: ‘Dat lukt me nooit’, voel je je niet prettig. Maar als je hardop zegt: ‘Natuurlijk lukt het me’, word je daar blij van. Als je ergens dankbaar voor bent, word je ook gelukkiger.

OPDRACHT 1 Hoe ga jij positiever denken?

Soms voel je je niet zo goed. Dat heeft te maken met negatief denken. Bijvoorbeeld: Je denkt dat je niets kan. Ga dan eens na wat je allemaal wel kan of hebt. Je hebt misschien hele lieve ouders, vriendinnen en vrienden. Misschien heb je dieren thuis. Houd je van muziek, kan je goed tekenen of haal je goede cijfers op school. Maak een lijstje met alles waar je blij van wordt. En waar je dankbaar voor bent.

Bewaar deze kostbare informatie in je notitieboekje of op internet.

Lees het terug als je je even niet zo tof voelt.

Stap 2 Maak iets negatiefs positief

Het is de kunst om van iets negatiefs iets positiefs te maken. Aan (bijna) alles zit namelijk een positieve kant. Zoek de positieve kanten. Daardoor train je je brein om positief te denken. Uit alles valt immers iets te leren!

Dat kan je doen door negatieve gedachten om te draaien. Bijvoorbeeld: in plaats van te denken dat je niets kan, denk je: ik kan goed tekenen.Je kan je ook beter voelen door negatieve gevoelens te relativeren. Bijvoorbeeld: als je een probleem hebt, vraag je dan eens af hoe erg dat probleem eigenlijk is. Vaak is het helemaal niet zo erg als je op dat moment denkt.

OPDRACHT 2 Hoe draai je negatieve gedachtes om?

Draai negatieve gedachten om.

Denk eens terug in de tijd. Wanneer had je negatieve gedachten? Draai die eens om. Hoe voelt dat? Je moet er wel op blijven oefenen, maar dan word je wel een blijer mens.

WAT HEB JE GELEERD?

Deze les heb ik geleerd wat je kan doen om van negatieve gedachten positieve gedachten te maken.

Challenge

Gebruik alles om je leven zo mooi mogelijk op te tuigen.

Wie van jullie kan daar de volgende les iets over zeggen? De volgende les bespreken we hoe het is gegaan.