Les 4 Hoe zorg je voor rust in je hoofd?

Je hersens helpen je bij het structureren van het leren. En je brein helpt je om je gevoelens te controleren. Dat leidt samen tot betere prestaties. Daarover gaat deze module.

In deze tijd staan we vaak ‘aan’. Als je niet oppast gaat dat ten koste van je focus. Hoe slechter je focus, hoe minder je kunt onthouden. En des te minder je je brein kan organiseren. Dus is het zaak je hoofd te ‘legen’.

Na deze les weet je hoe je je brein kan organiseren

Bekijk de video

Noteer alle tips die je hoort op in je notitieboekje.

Of bewaar ze op je computer in een mapje ‘Tips’

Stap 1 Reset je brein

Je brein werkt als een computergeheugen. Als je regelmatig een braindump doet, werkt dit erg goed voor je brein. Een leeg hoofd zorgt tenslotte voor meer brein capaciteit, waardoor je meer kunt onthouden. Maar hoe doe je dat?

OPDRACHT 1. Hoe krijg je rust in je hoofd?

• Maak je hoofd leeg

Wat speelt er zich in je hoofd af? Heeft dat een negatieve invloed op wat je opneemt? Leeg dan je hoofd.

Zet eens al je apparaten en al je notificaties uit. Dwing jezelf om nog maar 1 keer per dag social media te checken. Het kost je minimaal een maand om eraan te wennen. Maar het resultaat is super. Je krijgt zo weer de regie over je leven terug.

Als je hoofd te vol is, heb je te lang achter elkaar geleerd. Dan komt er een moment dat je niets meer opneemt. Dat is het moment dat je moet ontspannen. Dan word je weer productief. Je kan dit ook voorkomen.

Bijvoorbeeld door tussentijds te ontspannen. Sta elk uur even op, haal iets te drinken, ga naar het toilet of staar uit het raam. Als je maar weggaat van je computer of van het werk dat je aan het doen bent.

Stap 2 Denk positief

Je kent vast het spreekwoord ‘het glas is halfvol (of halfleeg)’. Mensen die zeggen dat het glas halfleeg is, denken negatief. Als je zegt dat je glas halfvol is, denk je positief.

Als je negatief denkt, heb je weinig zelfvertrouwen. Als je positief denkt, heb je veel zelfvertrouwen. Met meer zelfvertrouwen, stijgt de kans op goede resultaten.

Wat zijn negatieve gedachten?

Negatieve gedachten leiden tot een negatief gevoel. Negatieve gedachten kan je herkennen aan negatieve woorden als ‘altijd’, niemand’, ‘iedereen’ en ‘nooit’.

Bijvoorbeeld: als je denkt dat iets niet gaat lukken, is de kans groot dat het niet lukt. Dat komt omdat wat je denkt, invloed heeft op wat je voelt. Maar natuurlijk is dit niet waar. Vervang dit eens door: ‘Als ik echt wil, gaat het me zeker lukken!’

OPDRACHT 2. Hoe draai je negatieve gedachtes om?

Bedenk: welke negatieve gedachten heb jij vaak?

Als je negatief denkt, klopt het altijd omdat je daardoor een negatief gevoel krijgt. Als je denkt dat iets voor jou onmogelijk is, gedraag je je zo dat het inderdaad onmogelijk is.

Denk in plaats van in onmogelijkheden in mogelijkheden. Zoek naar mogelijkheden die je helpen. Dat doet wonderen. Bijvoorbeeld: ‘Als ik bijles ga nemen, gaat het me vast lukken’.

Stap 3 Denk out of the box!

Als je denkt zoals je altijd denkt, zal je krijgen wat je altijd kreeg. Dus denk eens anders…

Wat heb je geleerd?

Deze les heb ik geleerd wat je kan doen om je brein weer fit en positief te krijgen.

Challenge

Gebruik deze informatie als je je weer voor een examen gaat leren.